|
|
半小时减肥瘦身运动操 |
日期：2007-11-04 18:45:16 点击：123 评论：0  |
|
| 一套简单的六节操，对腰部、臀部、腹部有非常好的改造作用。在十四天后就会初见效果。且每星期只要做二到三次。有兴趣的你就试试吧。 第一节、两腿笔直立于椅子后面脚跟并拢，脚尖分开成四十五度角。双手自然扶于椅背之上肩部向后挺直。（练习时，.....[阅读全文] |
|
|
|
 |
3步运动减肥方法 让你细腰平腹 |
| 日期：2007-11-04 18:35:56 点击：69 评论：0 |
|
| 1．单侧仰卧起坐 动作过程： 仰卧在垫子上，双腿弯曲，将左脚搭在右膝上，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动，至左肘几乎碰到右膝，再缓慢降低至起始姿态。换另一侧重复。双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有收缩，紧绷.....[阅读全文] |
|
|
|
|
腰部减肥健美操的练习 |
| 日期：2007-11-04 17:54:25 点击：58 评论：0 |
|
| (1)站立，两手叉腰，两腿分开。先向左例扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10～20次。 (2)站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立。连续做10～20次。 (3)站立，背靠墙或树，两手向.....[阅读全文] |
|
|
|
|
1分钟大腿瘦身健美操 |
| 日期：2007-11-04 17:49:52 点击：61 评论：0 |
|
| 夏天的短裙在各种时装杂志上诱惑着女孩子的心，粗粗的大腿却在抗议：是否我们与短裙就注定无缘？ 大腿瘦身健美操三种方法 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉.....[阅读全文] |
|
|
|
|
冬季最佳瘦身方法:跳绳 |
| 日期：2007-11-04 17:44:14 点击：38 评论：0 |
|
| 跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。 每当过完一个炎热的夏季，很多女士便以为可以松一口气，因为不用再穿那些贴身的.....[阅读全文] |
|
|
|
|
三种睡前瘦腰小运动 |
| 日期：2007-11-04 17:35:23 点击：56 评论：0 |
|
| 这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有三种。 第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。 第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左.....[阅读全文] |
|
|
|
 |
七种丰胸又瘦腰的水果 |
| 日期：2007-11-04 17:10:14 点击：50 评论：0 |
|
| 胸部可以吃大吗？腰腹可以吃小吗？可以！这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌，让你轻松挺拔，而超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为小肚腩发愁，另外，丰富的维生素，纤维素，是你排毒养颜的好帮手! 1、香蕉 热量：87千卡/100克 香蕉润肠通.....[阅读全文] |
|
|
|
 |
丰满胸部每日必做3件事 |
| 日期：2007-11-04 17:02:38 点击：34 评论：0 |
|
| 1 、定期使用丰胸产品：配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些丰胸的产品。美国在60年代已经提出这种理论，日.....[阅读全文] |
|
|
|
 |
MM冬季减肥食谱三式 |
| 日期：2007-11-03 23:07:13 点击：26 评论：0 |
|
| 冬季吃多又懒得动的话，冬季肥就会悄悄地上身，成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季来临，提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱，食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素等，可轻松摄取一天所需营养，并达到减肥效果。 1、 西式包蛋.....[阅读全文] |
|
|
|
 |
冬季减肥食谱大全(完整版) |
| 日期：2007-11-03 22:59:52 点击：29 评论：0 |
|
| NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 2.中餐一碗饭*菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切.....[阅读全文] |
|
|
|
|
瘦身MM必知3个减肥偏方 |
| 日期：2007-11-03 00:28:31 点击：147 评论：0 |
|
| 入秋了，秋膘贴了近俩月，女人的身上自然不如六七月盛暑天那么纤弱了，不过，这里有几招，可以一年四季帮助减肥，而且都是身边最简单的事情，十分管用的哦！ 1.微波炉减肥： 微波炉最大的功劳就是便捷，连减肥去油亦是如此。如果嫌炸鸡炸肉油脂含.....[阅读全文] |
|
|
|
|
减肥：玫瑰蜜枣瘦身茶 月减七斤 |
| 日期：2007-11-03 00:18:51 点击：23 评论：0 |
|
| 相信想减肥的人大多还是对减肥药不放心， 对标榜瘦身的减肥茶里面的成分怀疑，因为要减肥终究身体还是要顾嘛！又上不起那种贵而不实的瘦身中心，所以开始流行喝起花茶来了 在众多配方中最具减肥功效的玫瑰蜜枣茶， 其实他最原本是用来消除便秘，可.....[阅读全文] |
|
|
|
 |
试试：三种老外减肥怪招 |
| 日期：2007-11-03 00:13:42 点击：51 评论：0 |
|
| 据统计，全美大约有三分之一的成年人体重超过正常标准。因此，肥胖问题已经受到了来自于全社会越来越多的重视。去年美国仅仅在 减肥 食品和 减肥 教科书方面的花费就超过了460亿美元。这其中，更是出现了一些奇怪减肥法。 好莱坞法 这个 减肥 方法.....[阅读全文] |
|
|
|
|
纠正你的减肥误区和陷阱，让你健康地瘦下来 |
| 日期：2007-11-01 17:16:36 点击：57 评论：0 |
|
| 你知道晚上怎么吃才不会发胖吗？你知道饮食和运动怎么结合才最减肥吗？以下这六个饮食窍门能有效地纠正你的减肥误区和陷阱，让你健康地瘦下来。 一 高热量食物可以吃了 Q：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量 A：想吃高热量食品？可以！留到12点.....[阅读全文] |
|
|
|
 |
女人丰胸要靠自己，轻松练出健康美丽来 |
| 日期：2007-11-01 17:02:35 点击：18 评论：0 |
|
| 倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行： 1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的.....[阅读全文] |
|
|
|
|
|
